NGHỆ THUẬT TÁI LẤY LẠI SỨC MẠNH: PHÂN BIỆT VÒNG TRÒN ẢNH HƯỞNG VÀ VÒNG TRÒN QUAN TÂM

I. CƠ SỞ CHUYÊN MÔN: KHUẾCH TÁN NĂNG LƯỢNG VÀ NGUYÊN TẮC STOIC

Trong Coaching, chúng ta sử dụng nguyên lý tập trung năng lượng để thúc đẩy sự thay đổi. Khi Coachee cảm thấy kiệt sức hoặc bất lực, đó là dấu hiệu họ đang đặt năng lượng vào Vòng tròn Quan tâm thay vì Vòng tròn Ảnh hưởng.

1. Vòng tròn Quan tâm (Circle of Concern - Cc)

• Là gì? Gồm những vấn đề bạn quan tâm, nhưng không thể kiểm soát trực tiếp.
• Ví dụ: Nền kinh tế, thời tiết, hành vi của người khác (sếp, đồng nghiệp, khách hàng), quyết định của chính phủ, dịch bệnh, hay quá khứ đã qua.
• Tác động: Đặt năng lượng vào đây dẫn đến cảm giác lo âu, bất lực, và trở thành Nạn nhân (Victim Mentality).  Cc càng mở rộng, năng lượng bị phân tán càng nhiều.

2. Vòng tròn Ảnh hưởng (Circle of Influence - Ci)

• Là gì? Gồm những điều bạn có thể kiểm soát và tác động trực tiếp bằng hành động và thái độ của mình.
• Ví dụ: Thái độ và Phản ứng của bạn trước sự kiện, kỹ năng, kiến thức, kế hoạch, giờ giấc, nỗ lực cá nhân, và cách bạn lựa chọn giao tiếp.
• Tác động: Đặt năng lượng vào đây giúp bạn lấy lại Sức mạnh Nội tâm (Agency), tạo ra sự chủ động, và mở rộng Ci  một cách tự nhiên.

II. KỸ THUẬT KHAI VẤN CHUYÊN SÂU: CHUYỂN DỊCH TỪ Cc SANG Ci

Mục tiêu của Coach là giúp Coachee khoanh vùng và chuyển hướng năng lượng.

1. Kỹ thuật Phân loại và Khoanh vùng (The Classification Technique)

• Bước 1: Liệt kê Nỗi lo: Yêu cầu Coachee liệt kê 5 nỗi lo lớn nhất đang tiêu hao năng lượng của họ.
• Bước 2: Phân loại Chuyên môn (C/I/U): Với vai trò Coach, bạn sử dụng 3 cột để Coachee tự phân loại từng nỗi lo:
  • C (Control): Tôi có thể kiểm soát hoàn toàn. (Ci )
  • I (Influence): Tôi có thể tác động, nhưng không hoàn toàn kiểm soát. (Ci  mở rộng)
  • U (Uncontrollable): Tôi không thể kiểm soát hay tác động. (Cc ) 
• Câu hỏi Khai vấn Mạnh mẽ: "Hãy nhìn vào cột U. Nếu anh/chị chọn hoàn toàn buông bỏ những vấn đề này trong 48 giờ tới, anh/chị sẽ có thêm bao nhiêu phần trăm năng lượng? Anh/chị sẽ dùng năng lượng đó vào đâu?"

2. Kỹ thuật "Tối thiểu hóa Phản ứng" (Minimizing Reaction)

Đối với những vấn đề không thể kiểm soát (Cc ), Coach giúp Coachee tái lập trình phản ứng:

• Công thức: Sự kiện (E) + Phản ứng (R) = Kết quả (O)
• Khai vấn: "Chúng ta không thể thay đổi E (Hành vi tiêu cực của đồng nghiệp). Vậy điều gì thuộc về R (Phản ứng của anh/chị) mà anh/chị có thể kiểm soát hoàn toàn? Nếu anh/chị thay phản ứng giận dữ bằng sự tò mò trung lập, kết quả O sẽ thay đổi như thế nào?"
• Mục tiêu: Nhận ra R  luôn nằm 100% trong Ci  Kiểm soát phản ứng chính là hành động mạnh mẽ nhất của sự bình thản.

3. Kỹ thuật "Mở rộng Ci (Expanding the Circle)

Sau khi buông bỏ Cc  Coach giúp Coachee tận dụng năng lượng còn lại:

• Câu hỏi: "Nếu anh/chị không thể kiểm soát X  (Thị trường đi xuống), vậy điều gì trong Y  (Kế hoạch marketing, kỹ năng bán hàng) có thể được cải thiện 1% hôm nay để giảm thiểu tác động của X 
• Mục tiêu: Tập trung vào hành động chủ động (Proactive action) thay vì hành vi phản ứng (Reactive behavior).Ci  được mở rộng bằng nỗ lực và sự cam kết, không phải bằng lo lắng.

III. LỢI ÍCH CHUYÊN MÔN: TÁI LẬP TRÌNH TÂM TRÍ

Việc thực hành buông bỏ và tập trung vào Ci  mang lại ba lợi ích cốt lõi như thông điệp đã nêu:

1. Lấy lại THỜI GIAN: Thời gian trước đây dành để lo lắng, phàn nàn, và cố gắng "sửa" người khác, nay được tái đầu tư vào học hỏi và hành động hiệu quả (Ci ).
2. Lấy lại SỰ BÌNH THẢN (Serenity): Bình thản không phải là không có vấn đề, mà là sự chấp nhận rằng một số vấn đề không thuộc về trách nhiệm kiểm soát của mình. Đây là gốc rễ của Sức mạnh Khắc Kỷ.
3. Lấy lại KHẢ NĂNG TẬP TRUNG: Năng lượng không bị rò rỉ, cho phép Coachee thực hiện Công việc Sâu (Deep Work) và đưa ra các Quyết định Sáng suốt mà không bị cảm xúc chi phối.

Kết luận: Sức mạnh thực sự không nằm ở việc kiểm soát mọi thứ, mà nằm ở sự khôn ngoan để phân biệt giữa những điều ta có thể kiểm soát và những điều ta không thể. 

Mục tiêu của Coaching là giúp Coachee làm chủ sự lựa chọn này.

Hãy truy cập https://hava.asia để xây dựng các kỹ thuật khai ván chuyên sâu